Fase aguda: primeiro a fisioterapia
Na crise, o foco é aliviar a dor e desinflamar. Aqui isso é feito na mesma clínica, antes de qualquer aula.
Coluna · Desde 2012 em Araçatuba
Pilates para hérnia de disco e dor ciática em Araçatuba.
Descompressão, estabilidade do core e movimento controlado, com os seus exames na mão e um fisioterapeuta olhando cada repetição. Na crise, a fisioterapia vem primeiro, na mesma clínica.
Por que dói
Entender a dor é o primeiro passo para mexer sem medo.
Na hérnia de disco, parte do disco entre as vértebras se desloca e pode irritar um nervo. Quando é o nervo ciático, a dor desce pela perna. A crise assusta, e o instinto é parar tudo. Mas o repouso prolongado enfraquece a musculatura que protege a coluna, e o problema volta. O caminho é o movimento certo, na hora certa, com quem sabe o que pode e o que não pode.
Descompressão e mobilidade
Posições e exercícios que aliviam a pressão sobre os discos e devolvem movimento à coluna, sem forçar.
Estabilidade do core
Abdômen profundo, assoalho pélvico e musculatura das costas fortes formam o “colete” natural que protege a lombar.
O que fica fora
Flexões carregadas, rotações bruscas e cargas sem controle não entram no seu plano. Cada exercício é escolhido pelo seu caso.
Como é na Estrutural
Seus exames na mão, turma pequena e um fisioterapeuta olhando.
Avaliação com seus exames
Ressonância, raio-X e laudos são lidos antes do primeiro exercício. O plano respeita o nível da hérnia e a fase em que você está.
Aparelhos que ajudam a coluna
As molas do Reformer e do Cadillac permitem trabalhar força com a coluna apoiada e alinhada, o que o solo não oferece.
No máximo 3 alunos
Correção postural a cada repetição. Com hérnia, o detalhe da execução é o que separa alívio de recaída.
Evolução acompanhada
A carga e a dificuldade sobem semana a semana, conforme a dor cede e o controle melhora, nunca antes.
Quem já sentiu
Uma aluna que chegou com dor ciática.
“Senti muita diferença: a dor passou. Não troco aqui por outro lugar, jamais.”
Cada caso é um caso. Resultados variam com o tipo de hérnia, a fase da dor e a constância na prática. Este site não substitui a avaliação presencial.
Perguntas frequentes
O que mais nos perguntam.
Estou em crise de dor agora. Posso fazer Pilates?
Na fase aguda, o indicado é o atendimento de fisioterapia para aliviar a dor primeiro. A clínica faz os dois: começa pela fisioterapia e, quando a dor cede, entra o Pilates. Dor forte com dormência ou perda de força pede avaliação presencial imediata.
Preciso levar a ressonância?
Se tiver, leve: ela ajuda a montar o plano com precisão. Se não tiver, a avaliação clínica já orienta o início com segurança.
Pilates pode piorar a hérnia?
Exercício errado pode. Por isso a turma tem no máximo 3 alunos, com correção a cada repetição, e flexões carregadas e rotações bruscas ficam fora do seu plano.
Em quanto tempo sinto diferença?
Varia de pessoa para pessoa. Muitos alunos relatam alívio nas primeiras semanas, mas o ganho de proteção da coluna vem com constância, em geral duas vezes por semana.
Ciático é a mesma coisa que hérnia?
Não. A dor ciática é um sintoma, a irritação do nervo que desce pela perna, e a hérnia é uma das causas possíveis. A avaliação identifica a origem e orienta o plano.
Vamos começar?
A primeira aula é para conhecer, sem compromisso.
Mande uma mensagem e a recepção encontra um horário para a sua avaliação e aula experimental.
Agendar avaliação com o fisioterapeuta