Equilíbrio e prevenção de quedas
Exercícios em pé e sobre os aparelhos que treinam a reação do corpo, com apoio seguro por perto.
Idade ativa · Desde 2012 em Araçatuba
Pilates para idosos em Araçatuba: equilíbrio, força e autonomia.
Aulas de Pilates clínico pensadas para quem passou dos 60: sem impacto, com apoio dos aparelhos, no máximo 3 alunos por horário e a avaliação de um fisioterapeuta antes do primeiro exercício.
Depois dos 60
O corpo muda. O movimento certo acompanha a mudança.
Com o passar dos anos, a musculatura perde força, o equilíbrio fica menos preciso e as articulações ficam mais sensíveis. O resultado aparece no dia a dia: medo de cair, dificuldade para levantar do sofá, escadas que cansam, noites mal dormidas. O Pilates clínico trabalha exatamente essas capacidades, com carga controlada por molas e sem impacto.
Força para as tarefas de casa
Levantar, sentar, subir escadas e carregar compras ficam mais fáceis quando pernas, quadril e tronco estão fortes.
Articulações com menos sensibilidade
Mobilidade guiada para joelhos, quadris, ombros e coluna, respeitando artrose, próteses e limitações.
Disposição e sono
Alunas relatam mais energia durante o dia e sono melhor à noite. É o efeito de um corpo que volta a se mover.
Como é a aula na Estrutural
Turma de no máximo 3 alunos, olhar de fisioterapeuta.
Avaliação antes de tudo
Na primeira visita conversamos sobre histórico, remédios, cirurgias e exames. O plano nasce dali, não de um treino padrão.
Aparelhos com molas
Cadillac, Reformer, Chair e Barrel: a resistência é regulada para cada pessoa e o apoio dos aparelhos dá segurança para quem tem medo de cair.
Ritmo do seu corpo
Com até 3 alunos por horário, ninguém precisa acompanhar ninguém. O instrutor corrige a postura a cada exercício.
Retaguarda de fisioterapia
Se aparecer uma dor aguda, a mesma clínica faz o atendimento fisioterapêutico e a aula é adaptada.
Quem já sentiu
Alunas com 76 e 83 anos contam como foi começar.
“Hoje tenho mais disposição do que antes. Podia ter começado bem antes.”
“Aqui eu consigo levantar e sentar. Até o sono mudou, durmo melhor.”
Perguntas frequentes
O que mais nos perguntam.
Tem idade máxima para começar o Pilates?
Não. A avaliação inicial define o que é seguro para cada pessoa, e os exercícios são adaptados. Temos alunas que começaram depois dos 80 anos.
Tenho artrose, osteoporose ou prótese. Posso fazer?
Na maioria dos casos, sim, com adaptações. Traga seus exames e a lista de remédios na avaliação: o plano é montado em cima disso, e o que não é indicado fica fora.
Tenho medo de cair durante a aula.
É uma das preocupações mais comuns e é levada a sério. Os exercícios de equilíbrio são feitos com apoio nos aparelhos e com o instrutor ao lado, numa turma de no máximo 3 pessoas.
Quantas vezes por semana?
Para quem está começando, duas vezes por semana costuma ser o ideal, em sessões de 50 a 60 minutos e horário fixo.
Preciso de pedido médico?
Não é obrigatório. Se o seu médico fez alguma recomendação ou restrição, traga por escrito que ela entra no plano.
Vamos começar?
A primeira aula é para conhecer, sem compromisso.
Mande uma mensagem e a recepção encontra um horário para a sua avaliação e aula experimental.
Agendar avaliação e aula experimental