Por Dr. Hélio Correia SobrinhoFisioterapeuta · CREFITO-3 79039-F · Atualizado em
Dor no joelho só quando você agacha ou desce escada?
Esse padrão de dor — que piora em flexão profunda de joelho — costuma estar ligado à articulação patelofemoral, o contato entre a patela (rótula) e o fêmur. Quando os músculos ao redor do joelho e do quadril estão desequilibrados, a patela desliza de forma irregular nesse sulco, gerando atrito e dor.
É muito comum em quem passou a treinar mais forte de repente, corredores, e também em quem passa o dia sentado e depois faz esforço no fim de semana — o músculo simplesmente não está preparado pra aquela demanda.
O erro mais comum: parar de agachar completamente por medo da dor. Isso enfraquece ainda mais a musculatura e piora o problema no médio prazo.
O que funciona: fortalecimento de quadríceps e principalmente glúteo (ele controla o alinhamento do joelho), progressão gradual de carga, e avaliação da técnica do movimento — muitas vezes o joelho "cai pra dentro" durante o agachamento sem a pessoa perceber.
E no seu caso?
O que está acima vale para a maioria das pessoas, mas cada caso tem a sua história. Se essa queixa está voltando ou limitando a sua rotina, o próximo passo é uma avaliação individual. Leia também: dor no joelho.
Este conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação profissional. Só uma avaliação presencial permite entender o seu caso.
