Por Dr. Hélio Correia SobrinhoFisioterapeuta · CREFITO-3 79039-F · Atualizado em
Tênis inadequado pra sua pisada não avisa antes — ele vai desgastando as articulações aos poucos: tornozelo, joelho, quadril e até a lombar. Se sua pisada é pronada (o pé projeta pra dentro), o centro de gravidade muda e o joelho recebe uma carga diferente a cada passo.
Mas o calçado sozinho não é tudo: o joelho depende da estabilidade dos músculos ao redor, principalmente do glúteo médio. Quadril fraco = joelho "cai" pra dentro a cada passada = desgaste irregular e dor crônica.
Solução não é só trocar de tênis: é avaliar sua pisada e fortalecer o quadril junto.
Veja no carrossel
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Seu Tênis Está Destruindo Seu Joelho
O calçado errado muda sua pisada e sobrecarrega articulações por anos
O Que Acontece Com Sua Pisada
- Pisada desalinhada (pronada ou supinada)
- Centro de gravidade muda
- Joelho compensa pra dentro a cada passo
- Desgaste irregular cresce ao longo de meses
Cada passada errada repete o erro 8 mil vezes por dia
Cadeia de Sobrecarga
- Tornozelo trava ou rola demais
- Joelho vira pra dentro (valgo)
- Quadril perde estabilidade lateral
- Lombar compensa a torção
O problema começa no pé, mas explode no joelho
Glúteo Médio É o Verdadeiro Protetor
- Quadril Fraco: Joelho cai pra dentro, cartilagem desgasta irregular
- Glúteo Forte: Joelho alinhado, carga distribuída, sem sobrecarga
Tênis certo + quadril fraco = problema continua
E no seu caso?
O que está acima vale para a maioria das pessoas, mas cada caso tem a sua história. Se essa queixa está voltando ou limitando a sua rotina, o próximo passo é uma avaliação individual. Leia também: dor no joelho.
Este conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação profissional. Só uma avaliação presencial permite entender o seu caso.
