Por Dr. Hélio Correia SobrinhoFisioterapeuta · CREFITO-3 79039-F · Atualizado em
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Seu ombro dói por causa do home office?
O que a fisioterapia descobriu sobre a síndrome do impacto em quem trabalha de casa
Por que isso virou comum
- Computador mais baixo que a mesa do escritório
- Ombros pra frente, horas seguidas
- Zero pausa pra alongar
- Postura vira hábito, não escolha
O que a pesquisa achou
Exercício de estabilização do ombro reduziu a dor e melhorou a função de verdade — não é só relaxar tensão
O que funciona x o que não funciona
- Só alongar ou relaxar: Alivia por um tempo, mas a dor volta porque a causa continua
- Fortalecer + estabilizar a escápula: Ataca a instabilidade que gera o impacto — resultado mais duradouro
O que muda o jogo
- Avaliar o padrão de movimento do ombro
- Fortalecer os estabilizadores da escápula
- Corrigir a postura no posto de trabalho
- Reintroduzir movimento sem medo
O que não resolve sozinho
- Cadeira ergonômica sem exercício
- Compressa e repouso sem fortalecer
- Alongar sem saber a causa do impacto
E no seu caso?
O que está acima vale para a maioria das pessoas, mas cada caso tem a sua história. Se essa queixa está voltando ou limitando a sua rotina, o próximo passo é uma avaliação individual. Leia também: dor no ombro.
Este conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação profissional. Só uma avaliação presencial permite entender o seu caso.
