Por Dr. Hélio Correia SobrinhoFisioterapeuta · CREFITO-3 79039-F · Atualizado em
Você acorda com o pescoço travado.
Não foi postura ruim durante o dia.
Foi a noite inteira numa posição que o corpo não sustenta.
O travesseiro precisa preencher o vão entre a sua cabeça e o seu ombro.
Esse vão muda com a posição que você dorme:
Dorme de lado? Precisa de altura — o ombro deixa um espaço grande. Travesseiro baixo força a cabeça pra baixo a noite toda.
Dorme de barriga pra cima? Precisa de bem menos altura — o vão é pequeno. Travesseiro alto empurra o queixo pro peito por horas.
Dorme de bruços? Você força rotação da cervical a noite inteira. A posição em si já é um problema — o travesseiro só piora.
O sinal de que está errado: você acorda pior do que quando deitou.
Rigidez, dor ao virar a cabeça, sensação de ter dormido torto.
Não é falta de descanso.
É uma noite inteira numa posição que sobrecarrega estruturas que já compensam durante o dia.
Travesseiro não é sobre conforto na hora que você deita.
É sobre sustentação nas horas que você fica parado.
Se o pescoço acorda travado todo dia, o travesseiro pode estar trabalhando contra você.
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E no seu caso?
O que está acima vale para a maioria das pessoas, mas cada caso tem a sua história. Se essa queixa está voltando ou limitando a sua rotina, o próximo passo é uma avaliação individual. Leia também: dor cervical, dor no ombro e dor lombar.
Este conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação profissional. Só uma avaliação presencial permite entender o seu caso.
